Kui rääkida tervislikust näksimisest, siis magusat kartulit maitsevad sageli laiemad inimesed. Need on magusad, tärkliserikkad ja paljude toitainetega. Maguskartulid on erineva suuruse ja värviga – oranž, valge ja lilla –, mis kõik naudivad keelt.





Millised on maguskartuli tervisega seotud eelised?

Sellel köögiviljal on palju tervisele kasulikke omadusi. Jätkake selle artikli lugemist ja oleme kindlad, et sooviksite need artikli lõpuks oma dieeti lisada.



  1. Pole enam A-vitamiini puudust

A-vitamiini puudus on tõsine probleem. See võib põhjustada vastupanuvõime vähenemist nakkushaigustele, suurenenud nakkushaigestumust, silmade kuivust, köha, külmetust ja muid. Bataat on rikas A-vitamiini poolest, mis aitab teie kehal võidelda infektsioonidega ja tugevdab teie immuunsust.



  1. Öelge stressiga hüvasti

Saate lisada oma dieedile maitsvaid bataate ja jätta stressiga hüvasti. Paljude uuringute kohaselt sisaldavad need magneesiumi, olulist mineraali, mis aitab kaasa teie keha normaalsele toimimisele. Magneesium kaitseb ka teie aju depressiooni ja ärevuse eest. Seetõttu sööge järgmine kord, kui tunnete end masenduses, maguskartulit.

  1. Ravige artriiti loomulikult

Bataat on väga kasulik põletike vastu. Nad võivad võidelda ka artriidilaadse valu, põletiku, turse ja muude sümptomitega. Beetakaroteeni olemasolu selles köögiviljas neutraliseerib põletikukohas tekkivad vabad radikaalid. Miks siis pop valuvaigistid, kui artriiti saab ravida loomulikult maguskartuliga?

  1. Vähivastased omadused

Üks maguskartuli söömise eeliseid on see, et neil on vähivastased omadused. Need on täidetud valguga, mida nimetatakse Sporamiiniks. Paljud uuringud on väitnud, et see valk võib takistada vähirakkude arengut teie kehas.

  1. Paranenud seedimine

Bataat on rikas magneesiumi ja kiudainete poolest ning mõlemad omadused muudavad need suurepäraseks seedimist soodustavaks teguriks. Tärklise olemasolu maguskartulis muudab selle kergesti seeditavaks ning mõjub rahustavalt teie maole ja sooltele.

  1. Vähendatud põletik

Bataadis sisalduv beetakaroteeni, magneesiumi ja C-vitamiini kõrge kontsentratsioon vähendab sisemist ja välist põletikku. See omadus on levinud nii bataadil kui ka tavalisel kartulil.

  1. Kõrge antioksüdantide sisaldus

Bataadis on palju antioksüdante. Need on suurepärane vitamiinide ja mineraalainete allikas. Oranži värvi maguskartul on rikas beetakaroteeni poolest, mis on võimas antioksüdant. Regulaarne maguskartuli tarbimine viib teie kehast kõik toksiinid välja.

  1. Aitab kaalust alla võtta

Kui püüad kõigest väest oma kehast liigseid kilosid kaotada, kuid asjata – maguskartuli söömine võib sulle kergendust ohata. Bataat on rikas kiudainete poolest. See tähendab, et nende tarbimine hoiab teid pikka aega täis, vähendades seega teie söögiisu. Võite bataadi tarbimise siduda muu dieettoidu ja treeninguga ning märkate muutusi mõne nädala jooksul.

  1. Reguleerib veresuhkrut

Paljud uuringud on näidanud, et maguskartuli tarbimine vähendab kõrgenenud veresuhkru taset. Saate lisada selle oma igapäevasesse dieeti, muretsemata oma suhkrutaseme pärast.

  1. Täiustatud ajufunktsioon

Veel üks maguskartuli lisamise eelis oma igapäevasesse dieeti on see, et see parandab teie üldist ajufunktsiooni ja takistab vananemist. Taimsed ekstraktid väldivad teie aju oksüdatiivseid kahjustusi ning aitavad parandada mälu ja kognitiivseid funktsioone. Regulaarne maguskartuli tarbimine mis tahes kujul hoiab Alzheimeri tõve eemal.

  1. Aitab dehüdratsiooni vastu

Bataadi veesisaldus on kõrge, aidates seega dehüdreeritud kehal. Selles köögiviljas sisalduv kiudaine aitab hoida kehas vett ja hoiab teid hüdreeritud. Kui teil on aeg-ajalt dehüdratsioon, aitab maguskartuli söömine teil selle probleemiga võidelda.

  1. Paremad juuksed ja nahk

Bataat on toitev köögivili. Need on rikkad selliste toitainete poolest nagu A-, C- ja E-vitamiin. Paljude uuringute kohaselt aitab E-vitamiini lisamine igapäevases dieedis juuste väljalangemise vastu võidelda. Põhjus on selles, et see toitaine on rikas antioksüdantide poolest. Teisest küljest hoiab selle köögivilja C-vitamiini sisaldus teie naha tervena ja võitleb vananemisilmingute, pigmentatsiooni ja muude probleemidega. C-vitamiin neutraliseerib ka UV-kiirgusega kokkupuutest põhjustatud oksüdatiivse stressi.

  1. Paranenud viljakus

Paljud inimesed ei tea seda, kuid maguskartuli söömine võib parandada naiste viljakust. Selles köögiviljas sisalduvad suured A-vitamiini annused muudavad selle ideaalseks naistele nende viljakuse suurendamiseks.

Kuidas lisada oma dieeti maguskartulit?

Nüüd, kui olete teadlik maguskartuli paljudest eelistest, peate need lisama oma igapäevasesse dieeti, et püsida vormis ja tervena. Siin on selle köögivilja tarbimise erinevad viisid:

  • Võid kooritud ja keedetud bataadi kuubikuteks lõigata ning vahtrasiirupi või meega üle nirista. Sellest saab ka kiire lisandi ning tervisliku ja maitsva magustoidu magusasõpradele.
  • Kui olete võileibade tundja, on maguskartuli lisamine oma igapäevastele toidukordadele hea mõte. Lõika lihtsalt keedetud bataadist õhukesed viilud ja pane leiva sisse.
  • Saate lisada oma hommikusöögile bataati ja küpsetada bataadipannkooke. Täitke seda mis tahes teie valitud täidisega.
  • Veel üks hea idee, mida oma dieeti lisada, on tavaliste kartulite asendamine salatis bataadiga.
  • Bataadi grillimine kuni kergelt pruunistumiseni on veel üks maitsev viis nende söömiseks. Võid nirista peale veidi laimimahla, et see veelgi maitsvam oleks.
  • Kostitage oma väikseid bataadifriikartulitega. Kõik, mida pead tegema, on need viiludeks lõigata, oliiviõliga määrida ja küpsetada.
  • Kui olete ülaltoodud retseptide proovimiseks liiga laisk, on hea mõte lisada need oma dieeti lihtsalt maguskartuli koorimine ja püreestamiseks.

Järgmine kord, kui kuulete kedagi maguskartulitest rääkimas, ärge unustage neid tervisega seotud eeliseid jagada. Ilu, tervise, vormisoleku ja elustiili kohta lisateabe saamiseks võtke ühendust.